Чтобы снизить риск развития ОРВИ и гриппа, надо пить кефир и йогурт и следить за здоровьем ЖКТ в целом, посоветовала врач высшей категории, нутрициолог, эксперт бренда SmartLife Любовь Лейко. Этот вкусный способ, с помощью которого можно поддержать организм в период простуд, она посоветовала в разговоре с «Лентой.ру».

Врач обратила внимание россиян на то, что здоровье кишечника напрямую связано с иммунной системой. В подтверждение своих слов она сослалась на исследования, показавшие, что пробиотики, содержащиеся в кефире, йогурте, кимчи и других ферментированных продуктах, могут снизить риск развития простуды и гриппа благодаря положительному воздействию на иммунные клетки и микрофлору кишечника.

Также, по словам Лейко, в сезон простуд важно употреблять достаточное количество белка — мяса, рыбы, бобовых, молочных продуктов. Это необходимо для ускорения процесса регенерации тканей.

Не менее важны для поддержки организма в сезон простуд и антиоксиданты, продолжила Лейко. Они содержатся в ярких фруктах и овощах, таких как морковь, шпинат и капуста, и помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами. «Например, витамин C — известный антиоксидант, который не только поддерживает иммунитет, но и способствует заживлению тканей. Регулярное употребление продуктов, богатых антиоксидантами, или добавок помогает организму справляться с инфекциями и уменьшает общее воспаление», — рассказала врач.

Ранее терапевт Ольга Сухарева дала несколько советов по профилактике ОРВИ. Чтобы не заболеть ОРВИ, важно в общественных местах носить маску, а также не чесать глаза и нос, заявила она.