Физиотерапевт Джордан Дехара и старшая медсестра Шерил Литгоу назвали позу, которая облегчает боль в спине и шее. Их советы приводит Daily Mirror.

Дехара посоветовал при болях в позвоночнике лечь в позу эмбриона и положить между ног подушку. По его словам, в таком положении уменьшается нагрузка на поясничный отдел позвоночника и бедра. Также он назвал допустимым лечь на спину, а подушку положить под колени.

При этом Литгоу отметила, что если в позе эмбриона не использовать подушку или спать на животе, то повышается риск смещения позвонков, увеличивается давление на шею и поясницу, что в итоге может усугубить боли в спине. По ее словам, сон на животе вредит суставам и нервам, а также провоцирует появление хронической боли. Кроме того, Литгоу указала, что в таком положении дополнительную нагрузку получают легкие.

Ранее эксперт по сну и психолог Лия Кейлор рассказала, как избавиться от бессонницы. По ее мнению, при трудностях с засыпанием, нужно не пить кофе за 10 часов до сна и не есть за три часа до отбоя.