Соблюдение нескольких простых правил помогает снизить риск проблем со зрением, заверил заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза «АйМед», офтальмолог высшей категории, офтальмохирург Кирилл Светлаков. Их врач раскрыл «Ленте.ру».

По словам Светлакова, чтобы сохранить зрение, нужно заниматься гимнастикой для глаз. «Самая известная техника — упражнение "20-20-20": каждые 20 минут в течение 20 секунд смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно шесть метров)», — рассказал он.

Также врач посоветовал россиянам отказаться от курения и сократить время, проводимым перед экранами компьютеров и телефонов. Светлаков добавил, что важно организовать правильное освещение там, где человек работает или читает.

Наконец, врач посоветовал защищать глаза от ультрафиолета и сбалансированно питаться. По его словам, для здоровья сетчатки необходимо включить в рацион морковь, творог, говяжью печень и другие продукты, а также содержащие витамин С фрукты и овощи.

Ранее врачи назвали причину появления сухости и покраснения глаз. Так, спровоцировать подобные проблемы может крошечный ресничный клещ, который паразитирует на коже человека.