Фитнес-тренер Ольга Яблокова дала советы по тренировкам для женщин, которые старше 50 лет. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».

По ее словам, важно учитывать особенности организма и выбирать безопасные и эффективные упражнения. «Для женщин 50+ оптимальны комбинированные занятия, которые включают силовые, кардиоупражнения и растяжку. Силовые тренировки важны для сохранения мышц и плотности костей», — заявила Яблокова.

Тренер добавила, что женщинам старше 50 лет обязательно нужно делать разминку и заминку после занятий. Она также рекомендовала отдыхать 1-2 минуты между подходами и потреблять во время тренировки достаточное количество воды.

Ранее Яблокова назвала упражнения, которые опасно выполнять полным людям. По ее словам, это бег и прыжковые упражнения.