Специалист в области общественного здравоохранения Робин Пикеринг назвала здоровые альтернативы отдыху с телефоном в руках. Ее советы публикует издание Good.

По словам Пикеринг, недавно она перенесла сотрясение мозга и ей в течение двух месяцев было запрещено смотреть на экраны компьютера, телефона или телевизора. Благодаря этому она стала лучше спать, стала более сконцентрированной и обрела ощущение душевного покоя.

Тем, кто хочет достичь такого же эффекта, Пикеринг посоветовала отдыхать в тишине и гулять на свежем воздухе. «Расслабьтесь, занимаясь аналоговыми или непопулярными видами деятельности: это могут чтение печатных изданий, ведение дневника, легкая гимнастика или ходьба без гаджетов», — добавила она.

Пикеринг подчеркнула, что не обязательно полностью отказываться от цифровых устройств — можно начать с того, чтобы не использовать телефон во время просмотра телевизора или ограничить переключение между задачами на работе.

Ранее людям с бессонницей посоветовали регулярно читать книгу перед сном в течение 10 минут. По словам врача Маркоса Васкеса, чтение поможет мозгу переключиться из режима бодрствования в режим отдыха, так как в это время успокаивается нервная система и расслабляются мышцы.