Мягкое покачивание кровати в течение всей ночи может сделать сон менее прерывистым и улучшить его качество у людей с симптомами бессонницы. Об этом сообщили ученые, чья работа опубликована в Journal of Sleep Research (JSR).

В эксперименте приняли участие 16 человек в возрасте от 19 до 32 лет с легкими или умеренными симптомами хронической бессонницы и объективно низким качеством сна. Каждый участник провел в лаборатории две ночи: одну на неподвижной кровати, а другую — на кровати, которая всю ночь плавно покачивалась из стороны в сторону с периодом движения четыре секунды. Сон контролировали с помощью полисомнографии.

При покачивании участники проводили на 34 процента меньше времени в состоянии бодрствования в течение периода сна и на 15,5 процента меньше — в самой легкой стадии сна. Эффективность сна выросла на 4,5 процента, а его фрагментация снизилась. Сами добровольцы оценивали качество сна после ночи с покачиванием примерно на 25 процентов выше. Ученые также обнаружили изменения активности мозга, указывающие на синхронизацию некоторых связанных со сном колебаний с движением кровати.

При этом покачивание не помогало участникам статистически значимо быстрее засыпать и не улучшало показатели памяти на следующее утро. Авторы подчеркивают, что в дальнейшем покачивание может рассматриваться как дополнительный немедикаментозный способ борьбы с некоторыми проявлениями бессонницы.

Ранее ученые выяснили, что увеличение количества яркого света в помещении может улучшать сон у пожилых.