Названы мешающие здоровому сну продукты. Об этом сообщает «Абзац».

Диетолог Андрей Бобровский причислил к продуктам, которые не стоит употреблять перед сном, фастфуд, жареные блюда, сосиски, колбасы, сыр и красное мясо. Отмечается, что они перегружают пищеварение, долго усваиваются и в положении лежа вызывают тяжесть и изжогу.

Кроме того, Бобровский не советует есть перед сном острую еду со специями, цитрусовые, томаты, выпечку, сладости и виноград. В случае голода рекомендуется отдать предпочтение кефиру, натуральному йогурту, творогу или стакану теплого молока. Также подойдут небольшая горсть орехов или семечек, яйцо, курица или индейка.

Ранее специалист по силовой и кондиционной подготовке тренер Эбенезер Самюэл представил программу для рекомпозиции тела — одновременного набора мышечной массы и снижения процента жира. Самюэл заявил, что его способ изменит состав тела за 4 недели. План предполагает четыре интенсивных занятия в неделю с чередованием тренировок на верхнюю и нижнюю части тела.