Физическая активность, средиземноморская диета и когнитивные упражнения могут улучшать работу мозга у пожилых людей с уже сниженными когнитивными способностями. Это показало крупное рандомизированное исследование с участием более 11 тысяч человек в возрасте от 60 до 85 лет. Результаты опубликованы в журнале The Lancet Primary Care.

Участников разделили на три группы. Первая использовала онлайн-программу Active Brains с рекомендациями по физической активности, средиземноморскому питанию и упражнениями для мозга. Вторая дополнительно получила три короткие консультации по телефону или электронной почте, а контрольная группа — обычные рекомендации по сохранению когнитивного здоровья.

Через год показатели мышления улучшились во всех группах, однако наиболее выраженный эффект наблюдался у людей, которые использовали онлайн-программу и дополнительно получали поддержку специалистов. Результаты теста на вербальное мышление у них были в среднем почти на один балл выше, чем в контрольной группе.

Примерно у трети участников к концу исследования результаты тестирования уже не соответствовали критериям возрастного когнитивного снижения. В группе с дополнительной поддержкой также было меньше людей с показателями, соответствующими легким или тяжелым когнитивным нарушениям.

По мнению ученых, поддерживать когнитивное здоровье можно с помощью относительно простых изменений образа жизни, не требующих лекарственной терапии. При этом пока неизвестно, способны ли такие меры предотвращать деменцию.

Ранее ученые выяснили, что низкая плотность костей позвоночника оказалась признаком ухудшения работы мозга.