Яркое освещение в помещениях по вечерам может негативно влиять на засыпание, считает врач общей практики Тим Мерсер. Неожиданную причину плохого сна осенью он назвал в беседе с HuffPost.

Специалист рассказал, что осенью, когда световой день становится короче, многие включают свет уже в обед и выключают только перед тем, как лечь спать. По словам врача, это ведет к тому, что в организме вырабатывается меньше мелатонина, из-за чего человеку может быть труднее уснуть. «Яркие потолочные светильники предназначены для того, чтобы наполнить комнату энергией, а не расслабить вас, и их использование поздно вечером может чрезмерно стимулировать мозг именно тогда, когда он должен замедляться», — объяснил Мерсер.

Специалист подчеркнул, что мозг одинаково реагирует на естественный и искусственный свет. Поэтому, чтобы подготовиться к засыпанию, он посоветовал перед сном включать приглушенный свет, который не ослепляет и не бьет в глаза. «Если вам необходим свет ночью, например, чтобы сходить в туалет, лучше включать светильник, дающий красный или янтарный свет», — рекомендовал врач.

Ранее сомнолог Зои Уильямс посоветовала гулять по утрам, чтобы лучше спать ночью. По ее словам, прием сработает даже если на улице пасмурно и нет солнца.