Кардиолог Маркос Каиро заявил, что поздно выпитый кофе может негативно повлиять на качество ночного сна. Оптимальное время для употребления последней чашки напитка он назвал в разговоре с изданием Metropoles.

Врач призвал выпивать последнюю чашку кофе как минимум за шесть-восемь часов до отхода ко сну. Он объяснил, что период полувыведения кофеина в организме составляет пять-шесть часов. Это значит, что половина принятой дозы продолжит циркулировать в кровотоке и после этого времени, отметил Каиро.

«Если человек выпивает кофе в 16 часов, то примерно к 22 часам половина этой дозы остается активной в кровотоке. (…) В результате сон становится поверхностным и фрагментарным», — предупредил кардиолог.

Ранее врач Бланка Гарсия Ореа призвала отказаться от некоторых напитков на ужин. Одним из них доктор назвала алкоголь. Врач добавила, что он является причиной частых ночных пробуждений.