Регулярность сна и стабильное время засыпания и пробуждения оказались связаны со снижением риска преждевременной смерти, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли ученые, результаты исследования которых опубликованы в журнале Sleep Health (SH).

Специалисты проанализировали данные 4340 взрослых участников исследования Sleep Heart Health Study. Они оценивали шесть характеристик сна и их связь с общей смертностью, а также отдельно изучили риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у 3790 человек.

Исследователи выделили 64 возможных сочетания здоровых и неблагоприятных характеристик сна. Такой подход позволил выяснить, какие особенности ночного отдыха сильнее всего связаны с продолжительностью жизни.

Оказалось, что наиболее важными факторами были непрерывность сна и его время. Люди со стабильным режимом и менее прерывистым сном имели более низкий риск смерти от любых причин. При этом время сна оказалось наиболее устойчиво связано с риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Участники, у которых одновременно наблюдалось несколько неблагоприятных характеристик сна, имели наиболее высокий прогнозируемый риск смерти в течение десяти лет.

Дополнительный анализ показал, что негативные особенности сна в основном действовали независимо друг от друга, а их влияние накапливалось. Это означает, что значение имеет не только продолжительность ночного отдыха, но и его регулярность, непрерывность и другие характеристики.

Авторы считают, что для поддержания здоровья важно учитывать качество сна в целом, а не ориентироваться исключительно на количество часов.

Ранее ученые выяснили, что быстрая ходьба связана со снижением риска преждевременной смерти.