Нутрициолог и эксперт CoralClub Людмила Осинкина предупредила, что на самочувствие в течение дня влияют не только продолжительность сна и уровень стресса, но и состав рациона. В разговоре с «Лентой.ру» она раскрыла привычку, незаметно крадущую энергию в течение дня.

По словам Осинкиной, провоцировать вялость могут перекусы чем-нибудь сладким. Она объяснила, что этот метод дает кратковременный прилив сил, который сменяется еще более сильной усталостью. Нутрициолог подчеркнула: после шоколадного батончика, сладкой выпечки или латте с сиропом действительно может появиться ощущение бодрости, так как простые углеводы быстро расщепляются и становятся доступным источником энергии для клеток, однако оно продлится недолго.

«Вскоре после перекуса сладостями организм с помощью инсулина начинает регулировать уровень глюкозы. Если после сладкого перекуса концентрация сахара в крови резко повышается, а затем быстро снижается, могут появиться слабость, сонливость, раздражительность и трудности с концентрацией внимания», — предупредила Осинкина.

Нутрициолог добавила, что постоянно поддерживать бодрость с помощью сладостей не стоит, поскольку после очередного перекуса голод может вскоре вернуться, а вместе с ним и желание съесть что-нибудь еще. Кроме того, по ее словам, продукты с большим количеством добавленного сахара нередко содержат мало клетчатки и других питательных веществ.

Ранее эндокринолог Ольга Васюткова объяснила тягу людей к сладкому зимой. По ее словам, дефицит света и витамина D в холодный сезон снижают выработку серотонина, который отвечает за настроение, тонус и ощущение сытости.