Гастроэнтеролог Савита Шривастава порекомендовала способ избавиться от вздутия живота после плотного обеда, который может показаться неочевидным. Совет врача опубликовало издание Real Simple.

По словам Шриваставы, избежать вздутия помогут физическая активность и вертикальное положение тела, например, прогулка в течение 10-15 минут. «Горизонтальное положение замедляет опорожнение желудка и выталкивает содержимое желудка вверх, усугубляя вздутие живота и кислотный рефлюкс. Движение же, напротив, стимулирует перистальтику — естественные волнообразные мышечные сокращения кишечника, которые продвигают задержанный газ по пищеварительному тракту и ускоряют опорожнение желудка», — объяснила она.

Если после прогулки живот все еще ощущается напряженным и болезненным, можно приложить к нему грелку с горячей водой на 15-20 минут, продолжила Шривастава. По ее словам, тепло усиливает приток крови и расслабляет гладкие мышцы стенок кишечника, одновременно успокаивая нервы, реагирующие на боль и давление.

Наконец, добавила врач, при вздутии можно выпить чашку имбирного или мятного чая, который также может помочь расслабить напряженные мышцы.

Ранее Шривастава отказалась от одного продукта, считающегося здоровым, и призвала заменять его полезными аналогами. По словам врача, она десять лет почти каждый день ела протеиновые батончики, однако позже задумалась, что многие из них содержат ингредиенты, вредящие ЖКТ.