Гипертония является одним из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, поражающих людей после 40-45 лет, сообщила кардиолог-диетолог Асият Хачирова. В разговоре с «Лентой.ру» она назвала способы контролировать давление без лекарств.
При выявлении гипертонии кардиологи назначают препараты для снижения артериального давления и поддержания его на нормальном уровне в течение всей жизни, однако помимо медикаментозной терапии важную роль играют немедикаментозные методы лечения и профилактики, отметила врач.
Согласно клиническим рекомендациям, лечение впервые выявленной артериальной гипертензии должно начинаться с коррекции образа жизни пациента, обозначила специалист. В первую очередь для этого стоит соблюдать диету со сниженным содержанием поваренной соли.
«DASH-диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension) направлена на снижение потребления соли до 2,5 граммов в сутки. Это позволяет эффективно контролировать артериальную гипертонию без необходимости применения таблеток. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся DASH-диеты, имеют значительно лучший контроль над артериальным давлением по сравнению с теми, кто не ограничивает потребление соли», — поделилась медик.
Важным шагом в лечении гипертонии, особенно при избыточной массе тела или ожирении, является снижение исходного веса на 10 процентов, рассказала эксперт. Международные рекомендации также предписывают не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. «Это может быть 30 минут 5 дней в неделю или 2-3 часа в неделю регулярных физических упражнений», — уточнила Хачирова.
Кроме того, для контроля артериального давления особенно важно научиться без вреда для здоровья справляться со стрессом, передала кардиолог. В этом, по ее словам, могут помочь медитативные техники и другие методы стресс-менеджмента. Она также добавила, что негативно сказываться на давлении может недостаток сна и употребление стимулирующих напитков, таких как кофе и энергетические напитки.
Ранее кардиолог Людмила Палаткина рассказала, в каких случаях постоянное желание спать может быть признаком опасных болезней.
