Нутрициолог и эксперт Coral Club Марина Мальцова объяснила россиянам, почему после семи-восьмичасового сна человек может чувствовать себя разбитым. О причинах усталости после полноценного ночного отдыха она поговорила с «Лентой.ру».

Мальцова предупредила, что иногда проблема кроется не в качестве и продолжительности сна, а в том, что происходит с организмом в течение всего дня. По ее словам, хронический стресс, тревожность и эмоциональное истощение не дают нервной системе полноценно переключиться в режим отдыха. «Организм реагирует не только на физическую нагрузку. Семейные проблемы, дедлайны, постоянная тревога, большое количество информации — все это поддерживает нервную систему в состоянии напряжения. И если оно сохраняется долго, одного выходного или даже полноценной ночи сна может быть недостаточно для восстановления», — рассказала специалистка.

Еще одной причиной постоянной усталости нутрициолог назвала железодефицит. Она отметила, что нехватка железа в организме может сопровождаться не только усталостью, но и бледностью, головными болями, одышкой, учащенным сердцебиением, выпадением волос и ломкостью ногтей. Особенно внимательно к этим симптомам Мальцова посоветовала относиться женщинам с обильными менструациями.

Также, по ее словам, на уровень энергии влияет работа щитовидной железы, которая участвует в регуляции обмена веществ. При снижении ее функции, или гипотиреозе, могут появляться усталость, сонливость, ощущение холода, сухость кожи, отечность, запоры, набор веса, ухудшение настроения и концентрации.

Ранее Мальцова раскрыла способы отключить мозг и хорошо выспаться. В первую очередь она порекомендовала ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные и ограничить использование телефонов и компьютеров вечером.