Сон при включенном свете или телевизоре может негативно влиять на здоровье сердца, считает врач-эндокринолог Зухра Павлова. Об опасности такой привычки она предупредила в своем Telegram-канале.

Павлова рассказала, что ученые изучили влияние света на сердце. По ее словам, они попросили 11 тысяч человек неделю носить устройства для измерения освещенности, а спустя три года пройти МРТ сердца. После сравнения результатов выяснилось, что у людей, которые спали даже при слабом свете, обнаружились изменения в работе и строении сердца. В том числе были выявлены утолщение стенок и уменьшение объема левого желудочка. Врач добавила, что ночное воздействие света также оказалось связано с повышенным риском сердечной недостаточности, инсульта и инфаркта.

Эндокринолог объяснила, что эти результаты могут быть связаны с изменением циркадных ритмов и вызванным этим сокращением сна. Павлова рекомендовала по возможности спать в темноте, использовать плотные шторы или маску, не оставлять включенным телевизор и убирать светящиеся индикаторы техники.

Ранее врач Эдуард Эстивилл дал пять неочевидных советов, которые помогут улучшить качество сна. По его мнению, ложиться спать следует при приглушенном желтом свете.