Главный врач московской поликлиники №220 Анна Косенкова назвала составляющие идеального, на ее взгляд, рациона. Рекомендациями по питанию она поделилась в беседе с РИА Новости.

«Основу питания должна составлять растительная пища: овощи, фрукты, зелень, а также бобовые, орехи и семена. Эти продукты богаты микроэлементами и клетчаткой, которая необходима для пищеварения», — посоветовала Косенкова.

Врач добавила, что в здоровом рационе также обязательно должны быть сложные углеводы, которые надолго насыщают и не провоцируют скачки уровня сахара в крови. По словам доктора, такими продуктами можно назвать макароны из твердых сортов пшеницы, булгур, коричневый рис и хлеб из муки грубого помола.

Кроме того, важной составляющей здорового рациона должен быть белок, подчеркнула Косенкова. Она порекомендовала отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам, а также птице, яйцам и кисломолочным продуктам низкой жирности.

Ранее диетолог Элизабет Клингбейл назвала лучший, по ее мнению, фрукт для снижения артериального давления. Клингбейл отметила, что большинство людей не получают достаточного количества калия, необходимого для расслабления стенок сосудов.