Психолог Елена назвала лучшее упражнение для подтянутого живота. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».

Эксперт рекомендовала выполнять планку со скручиваниями таза. В упражнении прежде всего работают поперечные мышцы живота. Они действуют как естественный корсет: уменьшают объем талии, стабилизируют поясницу и помогают сделать живот более плоским. Не менее важны косые мышцы живота, которые отвечают за боковые наклоны и повороты корпуса.

Для выполнения упражнения нужно встать в планку с упором на предплечья, локти положить под плечами, а ноги вытянуть. На выдохе плавно следует скрутить таз влево, опуская его ближе к полу, на вдохе вернуть в исходное положение и повторить в правую сторону.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.