Врач Бланка Гарсия Ореа заявила, что некоторые продукты и напитки могут ухудшить качество сна, поэтому их не стоит употреблять на ужин. Ее слова приводит издание Infosalus.

Ореа призвала отказаться от употребления на ночь кофе, чая и энергетиков, поскольку они способствуют бодрости за счет кофеина в составе. То же самое касается какао и, соответственно, шоколада, в которых все это содержится, подчеркнула специалистка.

Доктор также порекомендовала не есть на ужин острую еду, так как она повышает температуру тела, а для качественного сна необходим обратный эффект. Кроме того, спровоцировать бессонницу может жареная или богатая насыщенными жирами пища, потому что она долго переваривается. Ореа добавила, что на ужин не стоит употреблять ультрапереработанные продукты и алкоголь. Последний зачастую становится причиной частых ночных пробуждений, объяснила доктор.

Ранее психолог Розер Горт призвала отказаться от измерения качества сна с помощью умных часов. По ее словам, эта привычка может привести к бессоннице.