Одна привычка является «натуральным удобрением» для головного мозга, утверждает психиатр Фернандо Мора. Его слова передает издание La Razon.

Как отметил Мора, для здоровья мозга очень полезны ежедневные физические упражнения. Во-первых, они снижают уровень кортизола, тем самым уменьшая стресс. Во-вторых, спорт увеличивает содержание в головном мозге вещества под названием BDNF — белка, который и называют «удобрением для мозга».

«BDNF служит для того, чтобы обеспечивать наши нейроны и клетки головного мозга удобрением для дальнейшего роста и развития, предотвращая психические расстройства и улучшая память», — пояснил специалист. При этом доктор подчеркнул, что физическая нагрузка должна быть адаптирована к возможностям человека, иначе из-за нее только возникнут дополнительные проблемы.

Ранее психиатр Фернандо Мора раскрыл свои повседневные привычки, которые помогают сохранять психическое благополучие. Одной из них он назвал короткую медитацию, которую необходимо практиковать утром.