Нейробиолог Назарет Кастельянос призвала вернуть полезную привычку перед сном, о которой многие люди давно забыли. Ее рекомендацию приводит издание HuffPost.

Кастельянос посоветовала перед сном уделить некоторое время чтению бумажных книг. Эта привычка оказывает расслабляющее действие на нервную систему. «Чтение с его мягким покачиванием глаз убаюкивает нас», — объяснила специалистка.

А вот от привычки брать с собой в постель телефон она призвала отказаться. Дело в том, что смартфон мешает отключиться от умственной нагрузки и стресса, накопившихся за день. «Мы засыпаем от изнеможения, но это беспокойство остается, и оно негативно влияет на качество нашего сна и провоцирует усталость», — предупредила нейробиолог.

Ранее дерматолог Гэри Гольденберг предостерег от использования популярного лайфхака для быстрого засыпания. По его мнению, если потоптать кристаллы соли, качество сна не улучшится.