Здоровое питание оказалось связано со снижением риска появления симптомов депрессии у пожилых людей даже при генетической предрасположенности к заболеванию. К такому выводу пришли ученые из Университета Дикина в Австралии. Результаты исследования опубликованы в журнале Molecular Psychiatry (MP).

Специалисты проанализировали данные 7220 человек в возрасте от 70 лет. За участниками наблюдали в среднем около 5,7 года, изучая их пищевые привычки и появление симптомов депрессии.

Выяснилось, что у людей, употреблявших четыре и более порции ультрапереработанных продуктов в день, частота симптомов депрессии была на 12 процентов выше, чем у тех, кто ел такую пищу реже. К этой категории относятся, например, сладкие газированные напитки, промышленные снеки и некоторые готовые блюда.

При этом у участников, придерживавшихся противовоспалительного рациона, частота симптомов депрессии была на семь процентов ниже. Такое питание включает большое количество овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов, рыбы и оливкового масла.

Важно, что положительная связь здорового питания с психическим здоровьем сохранялась независимо от наследственной предрасположенности к депрессии и наличия хронического воспаления.

Ранее ученые выяснили, что лечение бессонницы может уменьшать симптомы депрессии.