Завтрак действительно может влиять на то, насколько комфортно ребенок проведет первые несколько уроков: сможет ли он нормально концентрироваться, не будет ли испытывать выраженный голод, слабость, головную боль или сонливость, рассказал невролог, руководитель ООО «АЙТИМЕДЛАБС» Али Исмаилов. Комментарий он дал «Ленте.ру».

Врач рассказал, что не советовал бы начинать утро с большого количества сладкого — сладких хлопьев, булочек, шоколадных паст, сладких напитков. При этом он подчеркнул, что не стоит намеренно ограничивать школьника во всем сладком, но оптимальный вариант достаточно простой: источник белка, сложные углеводы, немного жиров и жидкость.

«Например, каша и яйцо, омлет с хлебом, творог с фруктами, натуральный йогурт, сыр, орехи. Не обязательно превращать завтрак в сложное меню из пяти блюд. Главное, чтобы он был привычным, полноценным и ребенок действительно хотел его есть.Отдельно я бы обратил внимание на воду. Иногда мы недооцениваем этот момент. Ребенок может прийти в школу практически не выпив жидкости, а затем родители удивляются жалобам на головную боль, слабость или утомляемость», — посоветовал доктор.

Исмаилов напомнил, что хороший завтрак должен рассматриваться вместе с нормальным режимом сна. Также он отметил, что утренний прием пищи не должен превращаться в борьбу: «пока все не съешь — никуда не пойдешь», потому что у многих людей с утра и правда сниженный аппетит. Он также подчеркнул, что для мозга гораздо важнее регулярный сон, нормальное питание, вода и режим, чем поиски одного продукта, который якобы улучшает память и интеллект.

Ранее диетолог Валеска Нишида назвала серьезными ошибками в питании пропуск приема пищи и употребление большого количества сахара. По ее словам, такие привычки приводят к быстрой потере сил.