Хронический недосып и отсутствие полноценного восстановления организма усиливают чувство голода и тягу к сладкому. Мешающий похудеть фактор назвал врач-эндокринолог клиники Олимп Клиник МАРС Александр Фарманов в беседе с «Газетой.Ru».

Чувства голода и насыщения регулируют, в частности, гормоны грелин и лептин. Первый сигнализирует мозгу, что следует поесть, а второй — что энергии достаточно. Нехватка сна может нарушить регуляцию и вызвать желание перекусить даже при сохранении привычного рациона. Кроме того, недостаток сна может повлиять на выбор продуктов: человек захочет сладкого, мучного или других калорийных продуктов. При этом отсутствие бодрости затрудняет самоконтроль и усиливает привлекательность перекуса как источника удовольствия.

«Чтобы поддерживать полноценный ночной сон, важно не только выделять достаточно времени на отдых, но и обращать внимание на условия в спальне. Свет из окна, посторонние звуки, духота или неудобная постель могут мешать расслабиться и ухудшать качество отдыха», — сказал Фарманов.

Ранее ученые из Нью-Йоркского университета пришли к выводу, что более ранний отход ко сну может способствовать снижению веса независимо от продолжительности ночного отдыха.