Пульмонолог Хоакин Дуран поставил точку в споре о том, сколько времени должен длиться ночной сон. Его мнение по этому вопросу приводит издание El Confidencial.

Как пояснил Дуран, сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых важна для восстановления организма. Их совокупность называется циклом сна. «Каждый цикл длится около 90 минут. Необходимо проходить от четырех до шести циклов сна каждую ночь», — объяснил врач.

Таким образом, идеальная продолжительность ночного отдыха, по его мнению, составляет от шести до девяти часов. Конкретная цифра будет зависеть от индивидуальных особенностей. «Если эта схема нарушается из-за таких расстройств, как апноэ во сне, поверхностный сон, или других проблем, отдых оказывается неполным, поэтому организм серьезно страдает», — подчеркнул специалист.

Ранее психолог Ксения Герасимова рассказала, как перестать сидеть в телефоне перед сном. Она посоветовала ограничить экранное время по вечерам 20-40 минутами.