Диетолог Присцилла Суон назвала одну ежедневную привычку, обеспечивающую человека стабильным зарядом энергии. Свою рекомендацию она дала в беседе с Real Simple.

Такой полезной привычкой Суон считает трехразовое сбалансированное питание. По ее словам, пропуски приемов пищи и попытки взбодриться с помощью кофе только истощают организм. «Обычно я ем три раза в день и слежу за тем, чтобы каждый прием пищи включал блюдо с полезными жирами: авокадо, оливковое масло, орехи, семечки или ореховое масло, а также продукты, богатые белком и клетчаткой», — объяснила врач.

Жир особенно важен для поддержания уровня энергии, поскольку он замедляет опорожнение желудка и пищеварение, продолжила диетолог. Кроме того, полезные жиры помогают организму усваивать жирорастворимые витамины А, D, Е и К, обеспечивают тело незаменимыми жирными кислотами и играют важную роль в функционировании клеток и общем состоянии здоровья, рассказала Суон.

Диетолог уверена, что привычка к сбалансированному питанию важнее других здоровых привычек. «Вы можете спать по восемь часов, пить много воды и регулярно заниматься спортом, но если вы недостаточно питаете организм или постоянно пропускаете приемы пищи, трудно чувствовать себя на высоте», — заключила врач.

До этого сомнолог Зои Уильямс посоветовала для хорошего сна ночью делать одну вещь ранним утром. По словам специалиста, лучше засыпать по вечерам поможет утренняя прогулка на свежем воздухе.