Нутрициолог и эксперт CoralClub Людмила Осинкина объяснила, почему осенью снижается уровень энергии. Причины постоянного упадка сил в это время года она раскрыла в разговоре с «Лентой.ру».

По словам Осинкиной, осенью световой день сокращается, из-за чего человек больше времени проводит в темноте. Это влияет на выработку мелатонина, который помогает организму подготовиться ко сну. Специалистка предупредила, что в условиях недостатка света внутренние часы могут хуже согласовываться с привычным расписанием, поэтому просыпаться и включаться в работу становится сложнее.

Изменения освещенности также связаны с регуляцией серотонина, участвующего в формировании настроения и поддержании нормальной работы нервной системы, добавила Осинкина. В результате у некоторых людей сезонные изменения сопровождаются снижением настроения, апатией и трудностями с концентрацией внимания.

Дополнительную роль, как отметила нутрициолог, играет естественное повышение по утрам уровня гормона стресса кортизола, участвующего в мобилизации организма после пробуждения. Если биологические часы рассинхронизированы с социальным расписанием, человек может чувствовать себя сонным даже после привычных восьми часов сна, подчеркнула она.

«Осенью меняются не только условия освещения, но и повседневные привычки. Мы меньше гуляем, чаще пользуемся транспортом, дольше сидим в помещениях и нередко выбираем более калорийную пищу. В совокупности эти факторы могут усиливать ощущение усталости», — подытожила специалистка.

Ранее Осинкина назвала осеннюю альтернативу летним фруктам. По ее мнению, лучше сделать рацион разнообразным за счет разных сезонных растительных продуктов, например, груш, яблок, хурмы и тыквы.