Гастроэнтерологи Пратима Дибба и Эндрю Мур посоветовали людям с изжогой использовать так называемое «правило трех часов». О способе избежать кислотного рефлюкса они поговорили с Parade.

По словам Диббы, отказ от лежания в течение трех часов после еды может спасти от изжоги. «Если после еды вы сохраняете вертикальное положение по крайней мере в течение трех часов до сна, у желудка есть время опорожниться, и сила тяжести помогает ему в этом. Горизонтальное положение, в свою очередь, усиливает изжогу», — объяснила она.

В свою очередь, Мур отметил, что особенно важно соблюдать это правило людям, у которых рефлюкс вызывает бессонницу. Он подчеркнул, что боль от попадания кислоты в пищевод может помешать заснуть, а последующие приступы изжоги ночью грозят пробуждениями. При этом, обратил внимание врач, при приеме большого количества пищи на ужин или при более медленном опорожнении желудка на фоне употребления некоторых лекарств организму может потребоваться больше трех часов.

Ранее гастроэнтеролог Савита Шривастава отказалась от одного продукта, считающегося здоровым, и призвала заменять его полезными аналогами. По словам врача, она десять лет почти каждый день ела протеиновые батончики, однако позже задумалась, что многие из них содержат ингредиенты, вредящие ЖКТ.